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没有不适合运动的孩子只有孩子不适合的运动

2019-11-09 07:54:21 | 来源: 射击游戏

大家好,近期,收到很多关于“大概6岁的孩子适合甚么运动呢?”,“我带我们家5岁的孩子长跑,有什么问题吗?……下面我来为大家解读一下,有哪些运动是不适宜小朋友做的。

没有不适合运动的孩子只有孩子不适合的运动

儿童(7岁入学前)

不宜太早进行的体育运动

1.气力锻炼

生长发育时都是先长身高,后长体重,并且他们的肌肉力量弱,极易疲劳。这时的身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的气力锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强健,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。

2.掰手段

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,扳手腕容易产生扭伤。另外,犹如拔河一样,掰手段也需要长时间屏气,这样会使胸腔内压力急剧上升,静脉血向心脏回流受阻,而后,静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房,对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡。

3.长跑

负重跑、长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高。孩子常常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利,会影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动,儿童过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩大,影响心肺功能发育。另外,儿童时期体内水份占的比重相对较大,蛋白质及无机物的含量少,肌肉力量薄弱,若参加能量消耗大的长跑运动,会使营养入不敷出,妨碍正常的生长发育。

4.倒立

虽然儿童的眼压调理功能较强,但如果常常进行倒立或每次倒立时间太长,会伤害眼睛对眼压的调理。

5.小区健身器材

公共健身器材对安全要求很高。目前大部分普及的健身器材的规格都只合适成人使用,并且对使用者年龄没有特别限制。儿童使用健身器材不当会引发伤害,乃至有可能会导致重伤、残疾。 过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害,会导致:疲劳性骨折、饮食功能失调和情感压抑等问题。

提示

1.针对少年儿童身体发育特点,父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动,这些项目既有助于增加少年儿童的身高,又不会伤害身体。

2.对还没有发育成熟的儿童,一次运动时间最好不要超过一个小时,间隔十几分钟,休息1会后再运动。一天的运动量不能过大,以运动后孩子不感到疲劳为限。

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